便秘解消するゼ！ 朝食をしっかりと！
朝食をしっかりと！
仕事や付き合いが忙しく、夜遅くに帰宅、お風呂に入って寝る、朝起きて身支度したらすぐ出勤、と朝食を摂らずに一日をスタートさせてしまう人が多いようだゼ。
目覚めてすぐになんて食欲がわかねェ、というのもわかるが、朝食抜きは便秘の大きな原因となってるんだゼ。
便秘解消法の一つとして、まずは朝食を摂る習慣をつけようゼ。
朝、目覚めてしばらくすると、普通は空腹感が起きてくよな。
ここで食欲がわかねェと言う人は、前の日に遅い夜食を摂ってわなかったか？
食事の時間がもともと不規則じゃ、朝食がお腹に入らなくても当然かもしれねェな。
朝、空腹感を覚えて朝食を摂るためにも、生活リズムを整えることが第一でしょう。
リズムを整えるには、早めに寝ることから始めるとよいゼ。
睡眠が足りればいつもより早く目覚め、朝食も摂れ、胃腸も動き始めてくるゼ。
朝食が済んでしばらくすれば便意が起きてくが、それまでの時間を家で過ごすには、出かける前に１時間以上とれるゆとりを持って起きたいもんだ。
朝は忙しくて調理をしていられねェ、という人は、前の夜のうちに準備をしておいて、朝は温めるだけにしておくと気分的にもらくに朝を迎えられます。
コーヒーとパンだけではなく、もう少し頑張って野菜やフルーツ、目玉焼きなんかを添えたいところだ。
生活リズムを整え朝食をしっかり摂ることは、健康的な毎日を送るためにも大切なことだが、便秘解消法としても有効な方法なんだ。