便秘解消するゼ！ 整腸作用のある食べ物
整腸作用のある食べ物
にんにくがからだによいことはみなさんよく知っていることと思う。
あの独特のにおいからも、なんだかパワーが出ている感じがするよな。
実は、にんにくは疲労回復だけでなく、不眠症の改善や生活習慣病の予防、そして便秘解消法としても効果があるのだそうだゼ。
におい成分であるアリシンが、腸の蠕動運動を活発にし、また腸内のビフィズス菌を増やすこともできるのだそうだゼ。
しかし、からだによいからと、にんにくを食べ過ぎるのは負担をかけてしまうゼ。
毎日食べることを習慣にするのなら、１日１かけ程度にしたほうがよいと思う。
ほかに整腸作用がある食べ物として、りんごがある。
お腹をこわすとりんごのすりおろしやくず煮なんかを食べて治した経験だあるんじゃねェか？
お腹をこわす＝下痢に効果があるということは、整腸作用に優れているからであって、もちろん便秘解消法としても有効だゼ。
りんごに含まれるペクチンやりんご酸、またくだもの全般に含まれる果糖が腸を刺激して蠕動運動を高めるんだ。
特に皮には食物繊維であるペクチンが豊富に含まれてうから、便秘解消のためにりんごを食べるからあれば、皮ごと食べてやってくれ。
皮ごとすりおろしたりんごとヨーグルトを混ぜて朝食に食べるのも効果大だと思う。
下痢のときには皮をむいて食べるほうがよいかと思う。
健康のために、お腹のために、これらの整腸作用のある食品を日々の食生活に上手に取り入れてみようゼ。