便秘解消するゼ！ 緩下作用のある食べ物
緩下作用のある食べ物
いろいろな便秘解消法を試してみたが効果がなかった、だから便秘薬を飲んで出す、という前に、もう一度、食事内容を振り返ってみてやってみようゼ。
便秘薬を飲むくらいなら、同じように下剤効果を持つ食べ物を試してみてはどうだろうか。
食品の中には下剤ほど強くはねェが緩下作用を持つものがある。
便秘薬ほど強力な作用じゃねェから、家庭で便秘解消法の一つとして食べるにはよいと思う。
緩下作用のある食品として有名なのはアロエとプルーンになるゼ。
アロエは昔からやがや切り傷、胃弱にも効果があると利用されていた。
医者いらずとも言われるほどだゼ。
アロエを内服する際には、葉のトゲをとってから皮をうすくむき刻んで食べてもよいんだが、苦く食べづらい人は葉のすりおろしを同量の水で煮込んだものに甘みをつけて飲んでもよいと思うゼ。
ただし、一度に大量に飲むと下痢をすることもあるから、様子を見ながら少量から始めてやってみようゼ。
妊娠中の人はアロエの摂取は避けてやってくれよ。
もう一つのプルーンは便秘だけでなく美肌や貧血予防に効果があるとして、女性に人気のある食べ物だゼ。
便秘に効果があるのは、食物繊維であるペクチンが豊富に含まれているからで、ドライプルーン３個でおよそ２グラムの食物繊維がとれるそうなんだゼ。
ドライプルーンはそのまま食べてもおいしいんだが、煮たり漬けたり利用法はいろいろあるんだゼ。
プルーンの玄米酢漬けは、プルーンの働き＋酢の作用＋玄米の作用が期待できるから、特におすすめだゼ。