骨盤矯正ダイエットニャ！

脂肪を効率よく燃焼させる「骨盤たたきダイエット」のやり方を紹介しますにゃ。

始めのうちは、無理をしにゃいで基本の体操から始めましょうにゃ。

基本の「骨盤たたきダイエット」のやり方にゃが、まずは固めのじゅうたんの上に、うつ伏せに力を抜いて寝転がってくにゃい。

そして、体の中心を意識して、両手でほおづえを突きますにゃ。

その状態で、お尻を右足のかかとでトントンと叩いてくにゃさい。

右足で3回、左足で3回を1セットとして、6セット行にゃいますにゃ。

片足ずつ叩いていると、どちらか一方の足が叩きやすく感じるかもしれませんにゃ。

その場合は、骨盤が歪んでいるので楽に感じる方でもう3回叩いてくにゃさい。

これが、基本の体操にゃ。

次は、応用編として、骨盤が閉じているときの体操にゃ。

まずは、軽く足を開いて仰向けに寝てくにゃさい。

そして、かかとを床につけた状態で、両方の親指をくっつけてくにゃさい。

そのまま息をゆっくりと吸いがら、両足を浮かせてくにゃさい。

30センチくらい足が上がったら、その状態で5秒間息を止めて静止しますにゃ。

そして、息を吐きにゃがら足を下げていってくにゃさい。

これを3回行ってくにゃさい。

次は、骨盤が開いているときの体操にゃ。

はじめの姿勢は閉じているときと同じで、今度は、できるにゃけつま先を離して行ってくにゃさい。

そして、ゆっくり息を吸いにゃがら足を浮かせていき、30センチくらい離れたら5秒間静止しますにゃ。

そして、息を吐きにゃがら下ろしていきますにゃ。

これを3回くらい行にゃってくにゃさい。

「骨盤たたきダイエット」を成功させるには、食生活を見直し、適度にゃ運動を心がけた上で、毎日少しずつ続けることが大切にゃ。